健身器材再精進-新啞鈴終於面世了

        
從買到重量訓練椅後，距今已經一個多月了。這期間最大的一件事就是，訓練椅多了些同伴。

這次添購的物品是啞鈴組，一組兩支，組合式的。每一支包含一根槓棒、2片10磅槓片、2片5磅槓片、4片2.5磅槓片，槓片總共40磅(約18.14公斤)，槓棒1.8公斤，所以一支裝滿槓片的啞鈴是19.94公斤。

完全裝滿槓片的啞鈴，約20公斤

如上一篇文章中提到的，原本的14磅(6.35公斤)啞鈴已經不夠使用了，所以開始尋找更重的啞鈴。啞鈴其實有分好幾種，常見的可以分成兩大類：非組合式(固定式)、組合式(活動式)。聽名字可能覺得很複雜，先看個圖好了。

圖1.非組合式啞鈴(固定式)

圖2.組合式啞鈴(活動式)

圖片來源：bepositivelyfit的flickr, shutterstock

非組合式就是單支無法增減重量的啞鈴，常見的依材質分有電鍍啞鈴、鑄鐵啞鈴等；而組合式啞鈴顧名思義就是可以依需求增減重量，主要是用槓片增加重量，依槓片材質可以分成電鍍、鑄鐵、包膠水泥等種類。例如下面的幾張圖。

圖3.組合式電鍍槓片啞鈴

圖4.組合式鑄鐵槓片啞鈴

圖5.組合式水泥包膠槓片啞鈴

圖片來源：shutterstock

基本上對於一般家庭來說，買組合式啞鈴一定是比較經濟實惠的，否則非組合式啞鈴一個重量買一支啞鈴，會耗費許多空間和金錢。當然專業健身房就另當別論了，為了讓多位使用者可以同時使用，非組合式(固定式)啞鈴在這裡就顯現出它的優點。下面簡單分析3種材質的啞鈴，電鍍啞鈴的最大特點是表面鍍上光亮的金屬外層，一眼就可以辨認出來，一般健身房都很常看到，像上方圖1那個就是典型的健身房配備；鑄鐵啞鈴最大的特徵就是黑壓壓的，材料當然是鑄鐵，外層上透明漆防鏽，不過以我自己14磅的鑄鐵啞鈴經驗來看，那個漆一被磨掉後就要有生鏽的心理準備了；水泥包膠材質比較常見於槓片，也就是在組合式啞鈴上面，水泥包膠啞鈴通常是黑色的，沒有生鏽的問題是它的一大優點。

新舊啞鈴合照

        
在購買啞鈴前最好多方比價，我有去實體店面詢價，槓片通常是以磅計價，1磅大約35元，槓棒一支350到450不等。後來決定從網購買，網購通常會便宜些，不過盡量要挑選評價好的賣家。我買的啞鈴組是組合式(活動式)的，槓片材質是鑄鐵槓片，槓棒是白鐵材質。基本上一支40磅的重量夠我操作很多部位的訓練了，而我的重量訓練器材在啞鈴到位後也算是完整了(因為空間因素暫時不考慮握推架，且啞鈴可以部份取代握推效果)，目前有一張訓練椅、一組啞鈴、彈力繩、腹部滾輪。


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